ダイエットの学校

生活習慣の中で、睡眠は大切な要素の１つだと誰もが感じているものです

しかし、その大切さとは裏腹に睡眠負債という言葉を耳にする機会があります。睡眠不足からくる、朝起きのだるさ、自律神経の乱れ・交感神経優位の状態であることから、本当の意味での体と脳を休ませることができなくなっているのです。

夜10時には、成長ホルモンが分泌されゴールデンタイムとわれる時間に突入します。この時間に眠ることができる人が、やはり本当の健康状態を手に入れることができるのですが、そうは言ってもやることがある、飲み会もある・明日の準備や、読書・映画などやりたいことをどうしても、深夜にまわしていませんか？という問いかけなのです。

生活習慣を整えるとは、睡眠負債をなくし、朝型人間にすることで自由な時間と健康・仕事へのモチベーション・家庭の平穏など良いことがたくさん待っているということを想像していただきたいです。

いや私は、ショートスリーパーなんですと言われる方も、栄養指導を行った結果、しっかり睡眠負債を解消し、6～8時間しっかり深い睡眠を得ることができるようになるのです。そこで登場するのがナイアシン、ナイアシンはビタミンB３というものですが、高脂血症・不眠症・肝機能障害・心疾患の改善・血液循環・アルコールなど依存傾向のある方へなどへの効果や美肌・アンチエイジングなど美容成分としても使用されるくらい有効となことがたくさんあるビタミンなのです。

このように、栄養をしっかり補給することは、生命活動を維持する上で、最も重要なことなのです。低糖質＋高たんぱく質・ビタミン・ミネラル・高脂肪酸という基礎をしっかり補給することで、ビタミンの効果をしっかり得ることができるのです。高価なサプリや、美容への高額商品を買う前に、必要な栄養素を入れることが当たり前の社会になることを願います。

自分の健康は自分で維持し、未病や慢性疾患を毎日の生活習慣から改善することをお勧めします。

自分らしい未来と、健康でやりたいことを最後までできる身体を持ち、最高の人生にしていきましょう

ATPマート分子栄養学アドバイザー　小越